Note:
“Per ridurre i fianchi devi fare le torsioni col bastone da seduto”…”le alzate laterali vanno fatte arrivando all’altezza delle spalle”…
Scommetto che queste sono tutte frasi che hai già sentito più e più volte….
Ma cosa c’è di vero in tutto ciò?
NULLA ! ! !
…lascia che ti spieghi…
Le vertebre lombari durante l’esecuzione delle torsioni col bastone ruotano molto poco, tale esercizio è svolto principalmente dalle vertebre toraciche, se ci aggiungiamo che da seduti il carico è molto maggiore sulla zona lombare, ecco che oltre a non assottigliare i fianchi (per quello serve la dieta) sei anche a serio rischio di farti male;
Se consulti qualsiasi libro di anatomia noterai che il movimento completo del muscolo deltoide è fino a 360°, quindi perché ti dicono che quando fai le alzate laterali devi fermarti all’altezza delle spalle? E perché fare le spinte verticali con manubri fino a 360°? Se entrambi gli esercizi allenano lo stesso muscolo uno dei 2 è incompleto;
Gli inventori dell’allenamento all’ultima moda hanno tutto l’interesse a dirti che hanno trovato la soluzione ai tuoi problemi, quando in realtà ti stanno solo vendendo il loro prodotto.
Bisogna partire dalle scienze esatte: anatomia, fisiologia, e biomeccanica…e non dalle teorie o dalle opinioni della gente.
In questa raccolta di 2 volumi andremo a mettere le basi per farti ottenere e mantenere sul lungo periodo risultati in termini di dimagrimento o aumento della massa muscolare, sia che tu sia una persona che si allena assiduamente, sia che tu sia un neofita alle prime armi.
Ecco una panoramica di ciò che imparerai leggendo questa raccolta:
I principi anatomici di base (senza i quali ogni esercizio diventerebbe inutile) per massimizzare il tuo allenamento ed ottenere la massima resa col minimo rischio;
Schiena a “V”: quali esercizi fare e come farli? Lat machine a presa stretta o larga? Rematore con bilanciere o con manubrio? Queste ed altre risposte per ottenere risultati sorprendenti;
Pettorali da urlo: Quali esercizi per il petto esterno? E per il petto interno? E per il pettorale alto? Come farli?
Glutei: i 3 esercizi base per un lato B da urlo e 3 errori da evitare (se non li conosci i tuoi glutei resteranno sempre flaccidi)
Spalle: 15 modiperallenarle in modo efficace, farle crescere in poco tempo e cosa non fare per evitare dolori sia in cronico che in acuto;
Tricipiti e bicipiti: quali esercizi fare per massimizzarne la crescita?
…e dulcis in fundo…
4 BONUS EXTRA in REGALO:
PIANO ALIMENTARE con tabelle pronte all’uso per massimizzare I tuoi risultati sulla base del tuo gruppo sanguigno (A, B, AB, ZERO);
LISTA INTERATTIVA dei migliori prodotti sul fitness testati da me;
PERCORSO DI CONSULENZA DIRETTA per diventare un caso studio di successo.
LE BASI DELL’IPERTROFIA: quello che devi sapere per massimizzare i tuoi allenamenti e per ottenere massa muscolare rapidamente.
Ti spiegherò in modo chiaro e semplice i principi base per avere un fisico tonico e muscoloso anche se sei un neofita e se non ti sei mai allenato prima d’ora. |
