Note:
Il Circuit Training è una divertente forma di allenamento che integra l’esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei.
Il programma ’a circuito’ (che alterna cioè gli esercizi per i vari distretti corporei), messo a punto nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, docenti di Educazione fisica presso l’Università di Leeds in Gran Bretagna, coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall’uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d’acqua, sedie ecc.
I benefici sono tanti: perdita di peso, incremento della forza fisica e della tonicità, aumento della densità ossea (utile alle donne per la prevenzione dell’osteoporosi).
Questo libro propone sequenze di esercizi dettagliatamente spiegate con l’aiuto di numerose illustrazioni, che si possono eseguire in casa o all’aperto; fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l’alimentazione, la durata dell’allenamento, l’abbigliamento più adatto, l’integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport. |
