Note:
Un’indagine svolta da «Runner’s World», la rivista di corsa più letta al mondo, ha rivelato che oltre l’80% dei corridori ha subito un infortunio, e che la prevenzione e la cura delle lesioni sono al centro dei pensieri di ogni professionista e appassionato. Questo volume contiene tutte le informazioni di cui sia i principianti che i più esperti hanno bisogno per scegliere l’allenamento ottimale, o per tornare in forma dopo un periodo di forzata inattività. La prima parte illustra come lavora il corpo e cosa accade quando corriamo, fornisce consigli sull’attrezzatura più adatta e presenta alcuni questionari per scoprire a quale categoria di corridori apparteniamo e a quali problemi potremmo andare incontro. La seconda parte spiega come riconoscere le lesioni e come curarle nel modo più corretto, indicando anche quando è assolutamente necessario rivolgersi a uno specialista. Nella terza parte, infine, vengono introdotti gli esercizi più efficaci per prevenire e curare ogni tipo di infortunio.
Scritto da un’esperta fisioterapista e maratoneta, Correre sani include:
un elenco degli infortuni più comuni, con la descrizione delle parti colpite e degli interventi necessari
consigli e suggerimenti sui migliori metodi di cura
una serie di esercizi specifici volti a rinforzare e migliorare la flessibilità del corpo, indispensabili per prevenire lesioni e malattie
una guida per tornare in perfetta forma dopo un infortunio. |
