Note:
Non farti saltare tutti i nervi! Basta attivarne uno per domare tutti gli altri.
Il Nervo Vago: impara a conoscerlo e a stimolarlo correttamente per ottenere sorprendenti benefici
Il Nervo Vago è il più grande e più importante del tuo corpo. Trasporta messaggi da e verso il cervello, l’intestino, il cuore e altri muscoli e organi principali.
Problemi comuni come infiammazione, stress o traumi fisici possono interferire con la sua capacità di funzionamento.
Ricco di esercizi e attività facili da seguire, questo libro ti mostrerà come sbloccare il potere del nervo vago per guarire il tuo corpo e tornare a uno stato di equilibrio.
Il libro è suddiviso in tre macro aree.
Anzitutto ti verrà data un’ infarinatura teorica in merito a:
• Il sistema nervoso e il suo funzionamento
• Il sistema nervoso periferico, simpatico e parasimpatico
• Il cervello
• Nervi craniali
Si passerà poi al cuore dell’argomento:
• Il Nervo Vago: struttura e funzioni
• Toni Vagali
• I disturbi causati dal nervo vagale: focus sulla Sincope Vasovagale
• Teoria Polivagale e le relative 3 risposte difensive, Sindrome Polivagale
• Come attivare da soli il nervo vago
Un approfondimento sulle principali cause che portano allo stress:
• L’ Ansia e attacchi di panico come riconoscere i segnali e come curarla attraverso l’attivazione del nervo vagale
• Fobia sociale e cause
L’arte della Meditazione:
• Diverse tecniche di Meditazione: Meditazione Guidata e Camminata, Meditazione Buddista, La meditazione con la musica, la meditazione con la candela, la meditazione con la luna piena
• 7 principi di meditazione Mindfulness
• Yoga: le posizioni più efficaci
e davvero molto altro!
Il nervo vago è incredibilmente importante per la nostra salute generale e tutti abbiamo bisogno di studiarlo a fondo. Questo libro ci da i mezzi per prenderci cura della nostra salute fisica, mentale, emotiva e mentale. |
