Note:
Inizia alla grande la tua giornata con la gratitudine è un diario creato per darti gli strumenti per praticare la consapevolezza e la gratitudine. Con una vita sempre più frenetica tra lavoro, famiglia, incontri, scadenze e responsabilità, si ha la sensazione di non potersi permettere di fermarsi ad annusare l’aroma del caffè o il profumo dei fiori. L’arte della pratica della gratitudine consiste nel prendersi qualche breve momento ogni giorno per riflettere sulla vita e fare tesoro dei momenti che rendono speciale ogni nostra giornata. I grandi eventi (sposarsi, laurearsi, passare il tempo con i propri cari) possono sembrare ovvi, ma sentirsi grati per le piccole cose è altrettanto importante. Ad esempio, quando riusciamo a goderci una tazza del nostro tè preferito o il saluto di un vicino. Prendere nota delle cose di cui essere grati è un’abitudine che può portare numerosi vantaggi.
Aumentare la positività e l’ottimismo: documentare persone, luoghi, cose ed eventi di cui siamo grati è il modo più sicuro per provare felicità e sentimenti positivi. Quando ci sentiamo giù, pensare a qualcuna delle cose per cui siamo grati (un sonnellino, una tazza di tè, una telefonata a un amico) può aiutarci a risollevare il morale.
Migliorare la qualità del sonno e diminuire lo stress : prendersi qualche minuto prima di andare a letto per riflettere su ciò per cui si è grati è un’ottima strategia per scacciare le preoccupazioni e dormire bene.
Aumentare l’autostima: documentando le qualità personali per cui siamo grati e gli aspetti positivi della nostra vita, ci teniamo in maggior considerazione e apprezziamo maggiormente la nostra esistenza.
Questo diario contiene spazio per farti riflettere all’inizio della giornata e prima di andare a letto. La parte migliore del tenere un diario della gratitudine è che sono necessari solo pochi minuti al giorno per sfruttarne tutti i benefici. Quindi, preparati una tazza di tè e prendi questo diario per iniziare un magnifico viaggio nella gratitudine! |
