Lo sviluppo atletico - Vern Gambetta - Calzetti Mariucci, 2013

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Lo sviluppo atletico.
L’arte e la scienza dell’allenamento funzionale nello sport

di Vern Gambetta

Editore:Calzetti Mariucci
Collana:Allenamento sportivo
Data di Pubblicazione:novembre 2013
EAN:9788860281364
ISBN:8860281369
Pagine:X-357
Formato:brossura

Descrizione del libro
Lo sviluppo atletico di Vern Gambetta offre (per la prima volta in Italia) l’opportunità di apprendere e di tradurre in pratica le conoscenze accumulate dall’autore in decenni di attività svolta nella veste di esperto di preparazione fisica, conosciuto e apprezzatissimo negli Stati Uniti.

Gambetta è riuscito a condensare esperienze e competenze acquisite negli oltre quaranta anni in cui ha curato la preparazione fisica di atleti e atlete di diversi livelli ed età in vari sport individuali e di squadre importanti di baseball, football americano, compresa l’esperienza di preparatore atletico della Nazionale statunitense di calcio partecipando nel 1998 ai mondiali giocati negli Stati Uniti.
Il risultato è una illustrazione densa di informazioni - e che fa piazza pulita di molti miti e credenze erronee - sia sui mezzi, sia sui metodi più efficaci da utilizzare e prescrivere nell’elaborazione del lavoro su ogni aspetto della preparazione fisica dell’atleta.

Ne Lo sviluppo atletico: l’arte e la scienza dell’allenamento funzionale nello sport l’autore spiega ciò che meglio funziona e ciò che non funziona nelle metodologie allenanti, fornendo giustificativi e spiegazioni accurate sulle motivazioni addotte.
Con un approccio estremamente pratico e ricco di esempi, l’autore, nei quattordici capitoli del libro, pone di volta in volta l’accento su temi come la struttura del condizionamento funzionale, i fattori che influiscono sul movimento sportivo, l’analisi del modello di prestazione di uno sport, la scelta e i metodi per testare la prestazione, le strategie, la pianificazione e la messa a punto del programma di allenamento, l’energia e la capacità di lavoro, la predisposizione al movimento e l’equilibrio, l’allenamento del core, l’allenamento della forza e della potenza, l’allenamento della velocità e dell’agilità, il riscaldamento, il recupero e la rigenerazione.

Oltre che su decenni di attività pratica, il testo si basa sull’applicazione dei principi dell’anatomia, della biomeccanica e della fisiologia dell’esercizio fisico, nell’ambito di tutti gli aspetti della preparazione fisica e ciò lo rende una guida fondamentale per allenatori e preparatori fisici che si propongano il miglioramento dei risultati dei loro atleti e delle loro squadre, e per gli studenti di Scienze motorie per un efficace apprendimento della metodologia dell’allenamento.
Indice
Parte prima: Gli elementi di un sistema di allenamento
- Capitolo 1: Una struttura del condizionamento funzionale
Il percorso funzionale
La filosofia dell’allenamento funzionale
L’arte e la scienza dell’allenare
Allenare per il giusto condizionamento
Sommario
- Capitolo 2: I fattori che influiscono sul movimento sportivo
Il movimento e il corpo
Il movimento e la gravità
Il movimento e il suolo
Sommario
- Capitolo 3: L’analisi delle richieste specifiche di uno sport
Modello di analisi sistematica dello sport
L’analisi delle richieste di uno sport
Applicazione dell’analisi dello sport
Sommario
- Capitolo 4: Scelta e metodi di test
Scelta e momento del test
L’uso efficace dei dati normativi
Contesto e procedure corrette di test
Il processo di test
Test sulle qualità motorie generali
Test di flessibilità
Sommario
- Capitolo 5: Le strategie di allenamento della prestazione
I problemi della periodizzazione classica
La supercompensazione
Pianificare i principi
Pianificare le strategie
- Capitolo 6: La pianificazione e la messa a punto del programma
L’allenamento a lungo termine
La struttura a blocchi dell’allenamento e le sue componenti
Tapering e peaking
La pianificazione di una stagione competitiva lunga
Lo sviluppo sportivo per tutta la durata della vita
Sommario

Parte seconda: Gli elementi fisici che contribuiscono alla prestazione
- Capitolo 7: L’energia e la capacità di lavoro
La specificità della componente aerobica
I sistemi energetici
I principi della capacità di lavoro
I metodi per aumentare la capacità di lavoro
Esempio di blocco per la capacità di lavoro
La flessibilità dinamica 3-d
Sommario
- Capitolo 8: La predisposizione al movimento e l’equilibrio
Le componenti della awareness del movimento
La postura
L’equilibrio
Sommario
- Capitolo 9: Il core del corpo: un punto critico
I miti sulla funzione e l’allenamento del core
L’allenamento del movimento del core
Valutare la forza del core
Il processo di programmazione dell’allenamento del core
Sommario
- Capitolo 10: La forza in tutte le sue espressioni
Le applicazioni dell’allenamento della forza
Le componenti dell’allenamento della forza
L’allenamento a circuito
Il transfer dell’allenamento della forza
La pesistica olimpica
Pesi liberi e macchine
La struttura di un programma di allenamento della forza
Un esempio di programma di allenamento della forza
Sommario
- Capitolo 11: Allenamento integrato della potenza
I fondamentali dell’allenamento pliometrico
Le fasi della pliometria
Considerazioni sulla struttura di un programma
pliometrico
Esempio di programma di allenamento pliometrico
Sommario
- Capitolo 12: Velocità lineare e multidimensionale
La velocità rettilinea
La velocità e l’agilità multidimensionali
Sommario
- Capitolo 13: La preparazione per varie fasi alla prestazione
Le fasi del riscaldamento
Un esempio di riscaldamento attivo
Sommario
- Capitolo 14: Il recupero e la rigenerazione
Il superallenamento
La programmazione del recupero
Sommario