Manuale di Powerbuilding: Guida alla programmazione di forza e ipertrofia di Ing

Note:
I più importanti studi del settore, le più recenti evidenze scientifiche, l’esperienza diretta dell’autore come atleta e come coach, molti esempi pratici: questo manuale offre gli strumenti per strutturare, a ogni livello, la propria programmazione di forza e ipertrofia sfruttando il metodo ibrido. Per farlo, il libro tratta i seguenti argomenti: 1.Cos’è il Powerbuilding2.I vantaggi di questo approccio3.I principi fondamentali dell’approccio ibrido4.Fissare gli obiettivi5.V.I.F. – Volume, Intensità e Frequenza (Programmazione)5.2.Il Volume5.3.L’Intensità5.4.La frequenza6.Progressione dello stimolo allenante6.1Progressione del volume6.2 Progressione dell’intensità6.3 Progressione della frequenza6.4 Densità dell’allenamento6.5 Rapporto tra le progressioni7.La selezione degli esercizi7.1 La selezione degli esercizi accessori (del dott. Riccardo Padovan)