Note:
COSA SONO I MUDRA?
Spesso definiti come sigilli, o simboli, sono gesti delle mani tanto semplici quanto potenti, in grado di agire ad un livello molto profondo sia sul corpo, sia sullo spirito.
Generalmente sono abbinati a meditazioni, di cui intensificano gli effetti, o inseriti in una sequenza di asana per risvegliare l’energia, o favorire il rilassamento; in realtà, i mudra possono costituire una pratica a sé: lo yoga delle mani.
Quindi, si può fare yoga usando solo le mani?
Comodamente seduti, o addirittura sdraiati?
Assolutamente si, per questo i mudra sono davvero alla portata di tutti!
E i benefici che se ne ricavano sono davvero considerevoli: si possono prevenire e risolvere moltissimi dei più comuni disturbi di salute e della sfera emozionale, si può sperimentare un rilassamento profondo e ritrovare la propria centratura.
Yoga delle Mani è un manuale agile e completo, con esempi chiari e indicazioni precise; offre un solido supporto per apprendere questa antichissima pratica, migliorare la propria salute e aumentare l’energia vitale, grazie a:
40 mudra terapeutici per altrettanti disturbi
tecniche di purificazione
consigli pratici e ricette
esercizi di pranayama
oltre 50 fotografie e disegni
I Mudra sono esercizi pienamente efficaci che possono essere eseguiti con grande facilità con le mani. Esattamente come i piedi, anche le mani possono essere suddivise in zone riflesse che corrispondono a specifiche aree del corpo e a determinati organi.
Esercitando una pressione o un delicato massaggio su punti precisi delle mani è possibile stimolare ed equilibrare le funzioni dei vari organi, prevenire e attenuare disturbi come il mal di testa, la nausea o il mal di schiena.
Inoltre, il massaggio della mano favorisce il rilassamento di tutto il corpo, aumentando così il benessere generale.
RELAZIONE TRA CHAKRA E DITA
pollice – chakra del plesso solare
indice – chakra del cuore
medio – chakra della gola
anulare – chakra della radice
mignolo – chakra del sacro |
